Come la respirazione nasale efficiente alimenta l’assorbimento di ossigeno
C'è il mito che l'apporto di ossigeno dipenda solo dalla dimensione dei polmoni o dal VO₂ max. È sbagliato.
La tua tecnica di respirazione è altrettanto fondamentale. Naso o bocca cambiano quanto ossigeno il tuo corpo può davvero utilizzare e consegnare ai muscoli.
La respirazione nasale non è una cosa da yogi tranquilli.
È uno strumento di performance. Un modo per assorbire più ossigeno utilizzabile, spingerlo dove serve e mantenere alta la resa quando lo sforzo aumenta.
La scienza dietro il respiro
Tre sistemi chiave determinano quanto ossigeno puoi utilizzare:
- Scambio di gas nei polmoni
- Trasporto dell’ossigeno attraverso il sangue
- Segnalazione interna che regola l’efficienza
Tutti e tre sono influenzati da come respiri.
1. Inalazioni più profonde e lente = migliore scambio di gas
La respirazione nasale rallenta il ritmo e costringe a inspirare più a fondo.
L’aria raggiunge le parti basse dei polmoni, dove la densità degli alveoli è massima.
È lì che l’ossigeno entra nel flusso sanguigno.
Il diaframma si attiva completamente, portando l’aria più in profondità.
La respirazione orale è rapida e superficiale. Riempie solo la parte alta del torace. Lascia inutilizzato il potenziale dell’ossigeno, riduce la resistenza e porta la fatica prima.
2. La CO₂ fa lavorare di più l’ossigeno
Far entrare ossigeno è solo metà della battaglia. Devi anche trasportarlo.
L’effetto Bohr dice che la CO₂ è il grilletto. Senza abbastanza CO₂, l’ossigeno resta legato ai globuli rossi invece di arrivare ai muscoli.
La respirazione nasale permette ai livelli di CO₂ di aumentare quanto basta durante lo sforzo per facilitare il rilascio di ossigeno.
Respirare con la bocca la elimina troppo velocemente. Il risultato sono muscoli affamati mentre l’ossigeno resta inutilizzato. Ecco perché ti senti senza fiato.
3. Ossido nitrico = spinta alla circolazione
Solo la respirazione nasale ti dà ossido nitrico, un gas prodotto nei passaggi nasali.
Dilata i vasi sanguigni, aumenta la circolazione e accelera la consegna dell’ossigeno.
Supporta anche la salute respiratoria.
Salti il naso e perdi questo percorso.
Perché Zone8 mantiene il flusso di ossigeno.
Sotto sforzo, le vie nasali possono collassare o restringersi.
In quel momento gli atleti passano alla respirazione orale e perdono efficienza.
Le strisce Zone8 impediscono quel collasso. Sollevano e aprono le vie nasali così puoi mantenere alto il flusso d’aria, bassa la resistenza e massima efficienza.
Corsa. Ciclismo. HYROX. Allenamento della capacità aerobica.
Zone8 mantiene la tua respirazione performante come il tuo corpo.
Allena il respiro come alleni il corpo.
Respirare nel modo giusto cambia tutto.