Nenähengitys murtumattoman fokuksen tueksi

Useimmat luulevat, että keskittyminen tulee kofeiinista, musiikista tai pelkästä tahdonvoimasta.

Mutta aivosi toimivat hapella.

Jos hengityksesi on pielessä, myös keskittymisesi on pielessä.

Nenähengitys ei ole vain ilmavirrasta kiinni.

Kyse on myös kemian hallinnasta, joka ruokkii tarkkaavaisuutta, päätöksentekoa ja reaktioaikaa.

Kun teet sen oikein, pysyt keskittyneenä pidempään, ajattelet nopeammin ja palaudut paremmin suoritusten välillä.

Miksi hengitys hallitsee keskittymistä

Aivosi käyttävät 20 prosenttia kehosi hapesta.

Kun virtaus vähenee, myös keskittymisesi kärsii.

Nenähengitys hidastaa vauhtiasi juuri sen verran, että hapen kuljetus optimoituu sinne, missä sitä eniten tarvitaan: päähän.

Näin se vaikuttaa keskittymiseen:

1. Tasainen hapen kuljetus aivoihin

Suun kautta hengittäminen on nopeaa ja pinnallista. Happea tulee sisään, mutta sitä ei hyödynnetä tehokkaasti.

Nenähengitys hidastaa sisäänhengitystä, aktivoi pallean ja syöttää ilmaa keuhkojen alaosiin.

Tämä pitää hapensiirron tasaisena ja estää aivojen hapensaannin piikit tai romahdukset.

2. CO₂-tasapaino pitää ajatuksesi terävinä

Aivosi eivät tarvitse pelkästään happea. Ne tarvitsevat myös oikean määrän hiilidioksidia sen hyödyntämiseen.

Liian vähän CO₂:ta, ja happi jää vereen eikä siirry aivosoluihin.

Nenähengitys pitää CO₂-tason tarpeeksi korkealla, jotta tämä vaihto mahdollistuu, pitäen ajattelun kirkkaana ja reaktiot terävinä.

3. Typpioksidi tehostaa verenkiertoa

Hengitä nenän kautta ja vapautat typpioksidia, kaasua joka avaa verisuonia.

Parempi verenkierto tarkoittaa enemmän happea ja ravinteita aivoille.

Näin pysyt valppaana väsymyksen ja paineen alla.

4. Hermoston hallinta

Nenähengitys siirtää sinut hallittuun tilaan.

Se vaimentaa taistele tai pakene -reaktion piikin, vakauttaa sykkeen ja hiljentää mielen hälinän.

Voit pysyä aggressiivisena menettämättä tarkkuutta.

Zone8-edut

Kun työtahti kasvaa, nenäkäytävät voivat kaventua.

Silloin keskittyminen alkaa rakoilla, ei siksi että mielesi olisi heikko, vaan koska hapen kuljetus heikkenee.

Zone8-nenäteipit pitävät hengitystien auki.

Ne nostavat ja tukevat nenää, jotta ilmavirtaus pysyy vahvana ja vastus pienenä.

Se tarkoittaa enemmän happea aivoille ja parempaa hallintaa henkisestä vireestä.

Keskittyminen ei ole sattumaa.

Se on järjestelmä.

Ja kaikki alkaa hengitystavastasi.

Zone8. Hengitä kirkkaasti. Ajattele terävästi.

Hengityksen tuolla puolen