Miksi nenähengitys voittaa rentoutumisessa

Maailma on aina käynnissä.

Mielesi on aina liikkeessä.

Todellisen irtioton löytäminen on harvinaista.

Yksi voimakkaimmista palautuskeinoistasi, jota et ehkä käytä, on nenähengitys.

Zone8:lla harjoittelemme jokaisen hengenvedon tekemään enemmän töitä. Olitpa sitten jahtaamassa maksimisuoritusta tai rauhoittumassa täysin. Tässä syy, miksi nenähengitys vaihtaa tilan ylivirittyneestä rauhalliseksi.

01. Käynnistä palautumistila

Kehosi toimii kahdella vaihteella: täysillä tai rauhassa.

Suuhengitys pitää sinut jatkuvassa taistele tai pakene -tilassa.

Nenähengitys viestii keholle, että on turvallista rentoutua.

Ilma kulkee sisään hitaammin ja syvemmin.

Syke laskee.

Stressi vähenee.

Palautuminen tehostuu.

02. Tasapainota CO₂, rauhoita kehosi

CO₂ ei ole pelkkää jätettä.

Se on avain hapen kuljettamiseen aivoihin ja lihaksiin.

Suun kautta hengittäminen puhaltaa sen ulos liian nopeasti. Seurauksena ahdistus, huimaus ja uupumus.

Nenähengitys pitää oikean tasapainon, jotta pysyt rauhallisena, vakaana ja kirkkaana.

03. Hengitä hetkeen

Nenähengitys hidastaa rytmiäsi.

Sisään. Ulos. Hallittua. Mitattua.

Jokaisesta henkäyksestä tulee merkki rauhoittua.

Keho rentoutuu.

Mieli kirkastuu.

Olet taas tässä ja nyt.

04. Nuku syvemmin. Palaudu nopeammin

Nenähengitys ei ainoastaan rauhoita sinua nyt. Se mahdollistaa paremman palautumisen myöhemmin.

Puhdasta ilmavirtaa. Vähemmän kuorsausta. Tehokkaampaa hapen käyttöä.

Päiväaikainen lataus. Yön aikainen uni.

Lukitse molemmat.

Zone8-liuskat pitävät hengitystien täysin auki, jotta kehosi voi vaipua sellaiseen lepoon, jonka todella tunnet.

Hengitä paremmin. Elä kevyemmin.

Nenähengitys ei ole kikka.

Se on kehosi luontainen tapa siirtyä palautumiseen, rakentua uudelleen ja tulla vahvemmaksi.

Hengityksen tuolla puolen