Hversu skilvirk neföndun eykur súrefnisupptöku
Það er mýta að súrefnisupptaka snúist bara um lungnastærð eða VO₂ hámark. Það er rangt.
Öndunartæknin þín skiptir jafn miklu máli. Hvort þú andar með nefi eða munni breytir því hversu mikið súrefni líkaminn getur raunverulega nýtt og sent til vöðvanna.
Neföndun er ekki bara eitthvað rólegt jóga-dæmi.
Þetta er frammistöðutæki. Leið til að taka inn meira nýtanlegt súrefni, koma því þangað sem þess er þörf, og halda afköstum háum þegar álagið eykst.
Vísindin á bak við öndunina
Þrjú lykilkerfi ráða því hversu mikið súrefni þú getur nýtt:
- Loftskipti í lungum
- Súrefnisflutningur með blóði
- Innri boð sem stjórna nýtingu
Öll þrjú mótast af því hvernig þú andar.
1. Dýpri, hægari innöndun = betri loftskipti
Neföndun hægir á þér og neyðir þig til að anda dýpra.
Loftið nær niður í neðri hluta lungnanna þar sem lungnablöðrur eru þéttastar.
Þar hoppar súrefnið inn í blóðrásina.
Þindin vinnur betur og dregur loftið dýpra.
Munntöndun er hröð og grunn. Hún fyllir aðeins efri hluta brjóstsins. Hún nýtir ekki allt súrefnið, dregur úr þoli og kallar fram þreytu fyrr.
2. CO₂ lætur súrefni virka meira
Að koma súrefni inn er aðeins hálf baráttan. Þú þarft að koma því á réttan stað.
Bohr-áhrifin segja að CO₂ sé kveikjan. Án nægs CO₂ helst súrefni fast við rauð blóðkorn í stað þess að komast til vöðvanna.
Neföndun leyfir CO₂ að hækka nægilega við áreynslu til að auðvelda losun súrefnis.
Munntöndun losar CO₂ of hratt. Niðurstaðan er að vöðvarnir svelta á meðan súrefnið nýtist ekki. Þess vegna verður þú andstuttur.
3. Köfnunarefnisoxíð = aukið blóðflæði
Aðeins neföndun gefur þér köfnunarefnisoxíð, lofttegund sem myndast í nefgöngunum.
Það víkkar æðar, eykur blóðflæði og hraðar súrefnisflutningi.
Það styður einnig við öndunarheilsu.
Sleppir þú nefinu, sleppir þú þessari leið.
Af hverju Zone8 heldur súrefnisflæðinu gangandi
Við áreynslu geta nefholin fallið saman eða þrengst.
Þá grípa íþróttamenn til munnöndunar og missa súrefnisskilvirkni.
Zone8 röndurnar koma í veg fyrir það. Þær lyfta og opna nefholin svo þú getur haldið loftstreymi háu, viðnámi lágu og súrefnisskilvirkni í hámarki.
Hlaup. Hjólreiðar. HYROX. Þolþjálfun.
Zone8 heldur andardrættinum jafn öflugum og líkaminn.
Þjálfaðu öndunina eins og þú þjálfar líkamann.
Rétt öndun breytir öllu.